|
 Løbestil
Løbeskader
Skadesforebyggelse
Træning
Video eksempler
Oplæg og kurser
Udstyr
Kontakt
Kalundball marathon 28.12.2008 Foto: Tor Rønnov
|
Ifølge diverse undersøgelser er mellem 30 og 70% af alle løbere skadet i løbet af et år, heldigvis er langt de fleste af mindre alvorlig karrakter og påvirker kun i ringe udstrækning den daglige træning. Omvendt er nogle skader yderst problematiske og har stor indvirkning på den enkeltes træning og velbefindende. Skader er også en af de hyppigste årsager til nybegyndere stopper med at løbe. De hyppigste skader for løbere er primært overbelastningsskader. Regionalt fordeler skaderne sig:
- lænden ca. 4%
- hofte bækken ca. 11%
- lår ca. 5%
- Knæ ca. 42%
- læg og achillesene ca. 6%
- øvrige underben ca. 13%
- fod/ankel ca 17%
Skadesmønstret og lokaliseringen har ikke flyttet sig de sidste 30år på trods af øget viden om træningsfysiologi og megen fokus på fodtøj og fodstillinger. Nytænkning i forhold til forebyggelse er måske på vej med øget fokus på teknik, der er dog ikke nogen overbevisende dokumentation for det men teorien bag underbygger påstanden (se løbestil)
At forebygge skaderne er langt at foretrække, dog er den videnskablige dokumentation for hvad der virker, som sagt ikke entydig, men flere undersøgelser peger på at nedenstående tiltag kan virke forebyggende i forhold til overbelastningsskader.
fortsættes...
april 2009
Frederik Lassen
|
gr